Combattre le stress quotidien avec la pleine conscience

Si vous êtes comme moi, la vie de parent n’est pas constituée que d’instants paisibles et parfaits comme elle l’est dans nos fantasmes. La plupart du temps, on se sent submergé par une crise de bacon, un bébé qui pleure à outrance, un bambin qui refuse obstinément de s’habiller, un repas éparpillé sur le plancher, une heure du bain digne d’un tsunami, une mise au lit cauchemardesque, etc. Au travers ces instants éreintants, on doit aussi planifier le menu de la semaine, penser à faire des brassées de lavage interminables, ramasser pour ensuite recommencer, et j’en passe! On se sent débordé, exténué et stressé.

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Dans ce train-train quotidien qui devient notre normalité, qu’advient-il de notre santé mentale? Elle en paye le prix n’est-ce pas?

J’ai donc eu envie de vous proposer d’adopter une méthode simple, économique en temps et efficace. Cette dernière se nomme la pleine conscience (mindfulness).

Pour la pratiquer, il vous faudra, au sein de cette frénésie qu’est votre course contre la montre, accepter de prendre le temps. Je vous vois déjà rire en lisant cette phrase. Ne parlait-elle pas d’une méthode adaptée à la vie de parents? Oui oui!

En fait, vous devrez vous accorder qu’un 10 minutes par jour.

Un 10 minutes de répit que vous prendrez pour vous aimer et demeurer heureux.

Un 10 minutes pour vous connecter à vous-même et être autre chose qu’un parent, un (e) conjoint (e), un (e) travailleur (euse)…

Un 10 minutes pour être vous, complètement et simplement, dans l’ici et maintenant.

Un 10 minutes durant lequel vous porterez attention à ce que vous vivez en cet instant présent sans vous critiquer, sans chercher à vous expliquer, sans tenter de trouver des solutions, sans vouloir vous autoconseiller et sans vous perdre dans vos pensées.

Un 10 minutes à respirer en vous concentrant sur chacune de vos inspirations et expirations, en tentant de saisir les messages que votre corps vous envoie.

Un 10 minutes à accepter de faire le vide, tout en vous connectant à vos sens.

C’est réaliste?

Ça vous fait envie?

Accepteriez-vous de vous accorder ce temps?

Ce qui est merveilleux avec la pleine conscience, c’est qu’elle peut s’insérer aisément dans votre quotidien de parent.

Par exemple, on peut s’y adonner en dégustant un repas, en profitant du temps que l’on passe avec les gens que l’on aime, ou si l’occasion se présente, pourquoi pas dans un bon bain chaud et moussant? Le secret est de prendre le temps d’apprécier ce que l’on a, sans chercher à acquérir plus ou à changer les choses. C’est, comme son nom le dit, vivre pleinement et consciemment le moment présent tel qu’il est, sans s’apposer des étiquettes. Il est possible de pratiquer la méthode de la pleine conscience de façon formelle (méditation, cohérence cardiaque), ou de manière informelle en étant pleinement et intentionnellement connecté aux expériences sensorielles que nous vivons dans notre quotidien, au moment précis qui sera choisi. Cette méthode a d’ailleurs fait ses preuves en ce qui a trait à son efficacité pour gérer les situations stressantes et pour élargir la flexibilité de réaction dans le feu de l’action.

Voulez-vous l’expérimenter?

Faites-vous le cadeau de vous faire du bien en vous connectant à vous-même! C’est votre personne entière qui vous en remerciera!

Psst, si jamais vous le voulez, partagez-nous vos expériences! Nous pourrons alors nous inspirer tout un chacun ;-).

Noëmie