Et la posture de maman dans tout ça !

Bébé passe plusieurs heures à être allaité, le biberon est toujours donné du même côté, on donne le bain à bout de bras, on transporte la coquille, on porte bébé sur une hanche (pour être plus efficace), …. à la fin de la journée maman a parfois l’impression de devenir une maman bison!

Premièrement, faites bien attention à l’alignement de votre tête.  Le milieu de votre oreille devrait être aligné au milieu de votre épaule.  Lorsque la tête est portée vers l’avant, il se crée une grande tension au niveau de la musculature de votre cou, de vos trapèzes et souvent vous pourrez ressentir une douleur entre vos omoplates.

Deuxièmement, faites vérifier par votre chiropraticien adoré (ou votre chiropraticienne) vos abdominaux pour évaluer si vous avez une diastase des grands droits (séparation de vos abdos), elle pourra alors vous encadrer sur les exercices qui sont appropriés.  Les abdominaux sont essentiels pour une bonne santé du dos.

Troisièmement, on parle du plancher pelvien !  Si vous avez des fuites urinaires lorsque vous riez, toussez ou sautez… ce n’est pas normal.  Vous aurez des exercices à faire pour muscler votre périnée ou vous serez référée à une professionnelle qui fait de la rééducation périnéale (on aime ça travailler en équipe pour que votre périnée soit en santé).

Bonne journée les mamans et faites attention à votre posture !

Photo : mamanzen.com