Présente! …vraiment?

Je joue avec mon petit. J’empile des blocs.

Je pense à la brassée de lavage que je dois mettre dans la sécheuse. Ma tour s’effondre.

Bébé se trouve fort amusé de cet écroulement, mais moi, je sais qu’avec un peu plus de concentration, la tour aurait pu être beaucoup plus haute…

 

Ti-Loup regarde sa bibliothèque et se demande quel livre il aimerait lire (ou plutôt manger!).

Je me questionne à savoir si nous avons assez de lait dans le frigo pour la recette que j’aimerais concocter au souper.

Parce que si ce n’était pas le cas, je devrais demander à mon chum de passer à l’épicerie en finissant de travailler…

 

Bébé me guide dans une exploration aventureuse de ma propre maison, puis une notification se fait entendre sur mon cellulaire.

Je me demande si c’est ma mère qui prend des nouvelles de son petit-fils ou bien si c’est la secrétaire de mon dentiste, qui souhaite confirmer mon rendez-vous de demain…

 

Dans tous les exemples ci-dessus, je suis avec bébé, mais pas vraiment avec bébé. En effet, avec les 1001 tâches à accomplir en tant que maman, je trouve parfois difficile de vivre le moment présent avec mon coco.

 

Vivre des moments de pleine conscience avec son enfant, c’est pourtant possible! Ce n’est pas facile, mais lorsqu’on y parvient, on réalise que ça fait du bien de passer du bon temps ensemble, en présence physique, mais mentale également.

 

Si comme moi, tu as du mal à collectionner les instants présents, les astuces suivantes t’aideront sans aucun doute à y parvenir!

 

Profite des moments récurrents

Les changements de couches, les boires, les bains… sont des tâches qui reviennent souvent dans le quotidien d’une maman. On les accomplit souvent de façon un peu automatique, sans réellement porter attention à ce que l’on fait. Pourtant, ce sont de belles opportunités pour pratiquer la pleine conscience avec bébé. Durant ces activités, tu peux porter un regard bienveillant sur ton enfant, le regarder dans les yeux, être attentive à son humeur, à ses réactions, sentir la chaleur de son corps…

 

Interagis avec ton enfant

Assure-toi d’avoir des échanges actifs avec bébé. Parle-lui, écoute-le, chante-lui des chansons, danse avec lui, tape des mains, commente ce que tu fais à haute voix. Tous ces moyens t’aideront à être totalement avec ton enfant.

 

Mets ton cellulaire de côté

Un bébé dans une main, un cellulaire dans l’autre… ce n’est pas l’idéal pour concentrer ton attention sur une seule cible. Laisse ton appareil sur le comptoir de cuisine ou sur ta table de chevet pour t’aider à diminuer les distractions. Tu peux également désactiver les notifications non essentielles pour alléger ton esprit.

 

Sois indulgente avec toi-même

Le but n’est pas de devenir une reine de la pleine présence, mais d’ajouter des moments conscients avec bébé à ton quotidien. Dans une, cinq, dix années d’ici, tu seras certainement fière de pouvoir affirmer que tu as vraiment profité du temps passé avec ton enfant.

 

Jessica D.

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À propos de l'autrice

Jessica Desrochers

On retrouve souvent Jessica dans un coin de nature, un café ou un crayon à la main. Passionnée par l’écriture, la lecture et le dessin, elle prend plaisir à réfléchir sur son rôle de maman. Le minimalisme et la méditation l’inspirent à vivre sa vie en toute simplicité!

 

 

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